金雀異黃酮Genistein
金雀異黃酮（Genistein）是黃豆中最重要的異黃酮。這篇整理它是什麼、跟大豆異黃酮有什麼不同、怎麼吃與注意事項。
金雀異黃酮小簡介
金雀異黃酮（Genistein）是黃豆中最重要的異黃酮，也是所有異黃酮中雌激素活性最高的，因其結構與雌激素相似，而被稱為植物雌激素。
更年期的生理變化
男女性更年期約 45～55 歲。女性通常有月經不規律等停經症狀，較易察覺進入更年期；而男性較不易意識到更年期的到來。
更年期常見的生理狀況包括：骨質疏鬆、血管收縮（女性熱潮紅）、心血管疾病、憂鬱與焦慮、代謝症候群。
金雀異黃酮挑選法則
- 金雀異黃酮吸收率較差，挑選具提升吸收率的劑型
- 複方添加，如輔酵素 Q10
- 是否有第三方檢驗合格
- 製造廠具有合格認證，如 ISO22000、HACCP
金雀異黃酮如何食用？
- 晚飯後或睡前服用：夜間是雌激素製造的時間，建議於晚飯後或睡前服用，將濃度維持定量
- 長期持續：建議可以選擇適合自己的產品，持續服用 3 到 6 個月
服用注意事項
十五歲以下小孩、孕婦或哺乳婦女，及服用抗凝血藥品（warfarin）之病患不宜食用。重大疾病或使用不適者，應請教醫師、藥師後再行使用。
常見問題
男性可以食用金雀異黃酮嗎？
可以的。部分臨床試驗有納入男性，使用後並無顯著副作用。
金雀異黃酮跟大豆異黃酮有何不同？
| 大豆異黃酮 | 為複合物，是黃豆內的一種成分。常見有效物質有金雀異黃酮（Genistein）、黃豆苷元（Daidzein）、甘胺黃酮（Glycitein） |
|---|---|
| 金雀異黃酮 | 為純化物，研究文獻完整 |
幾歲可以開始補充金雀異黃酮？
一般來說，35 歲以後體內激素分泌開始減少，可以開始補充金雀異黃酮進行保養。
研究整理與出處請見下方原始折頁。相關內容僅供參考，不能作為自行診斷或用藥依據。
原始圖文
以下是原始版面。
